This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Makanan Untuk Diet Cara Hidup Sehat


Makanan Untuk Diet, Seminggu Sukses Turun 5 KG.


ragam macam makanan untuk diet
Makanan Untuk Diet
Makanan Untuk Diet Cara Hidup Sehat - Mempunyai menu makanan untuk diet dalam seminggu sebenarnya dapat memberikan inspirasi agar kita terbiasa dengan mengkonsumsi makanan sehat. Cobalah untuk membuat pilihan hidup sehat, bukan hanya menentukan makanan cepat saji atau camilan yang sesungguhnya kurang bergizi serta tidak menyehatkan. Makan dengan beragam tipe variasi makanan sepanjang diet, dapat menghindari anda dari kebosanan serta meyakinkan anda akan mendapatkan beragam jenis nutrisi. Jangan sampai lupa untuk minum air putih setiap hari, tak hanya membuat lancar metabolisme, air juga berperan sebagai penunda lapar.

Pada kasus ini saya akan mencoba berbagi tentang tips sukses menurunkan berat badan hingga mencapai 5kg dalam seminggu, yang bisa anda ikuti pada pembahasan ini yaitu menu diet seminggu sukses turun 5kg, yang mana artikel ini melanjutkan pembahasan sebelumnya mengenai makanan diet sehat golongan darah A.

Berikut tips sukses menu makanan untuk diet seminggu 

Senin 
Sarapan yang baik dan sehat dapat mengawali hari anda dengan benar. Untuk memulai menu diet seminggu, mulailah untuk mengkonsumsi roti gandum dengan sedikit keju diatasnya serta satu buah apel adalah makanan yang pas untuk senin yang prima. Untuk makan siang, barangkali anda dapat coba sayuran cincang yang di campur dengan saus tomat, salad quinoa serta satu buah jeruk kecil. Sementara untuk makan malam, dapat di sajikan dengan dada ayam panggang berbumbu sederhana, serta ditemani oleh kentang tumbuk serta brokoli yang dikukus.

Selasa 
Hari ke dua untuk menu diet seminggu, dianjurkan untuk memulai sarapan pagi dengan buah-buahan favorit, yogurt, biji rami, serta selai kacang. Untuk makan siang, silahkan pilih dada ayam yang di simpan di atas salad dengan ketimun iris, tomat, paprika, kenari serta minyak zaitun. Dan untuk makan malam, cobalah tenderloin daging sapi panggang dengan kentang merah dikukus, campur dengan beragam potongan buncis kukus serta salad.

Rabu 
Untuk hari selanjutnya masih tetap dengan menu diet seminggu turun 5kg yaitu dengan memilih pisang kecil, 1/2 cangkir sereal serta 1 cangkir susu rendah lemak. Untuk makan siang dapat menggunakan sayuran atau semangkuk minestrone dengan sepotong roti gandum serta salad. Dan untuk makan malam, cobalah fillet salmon panggang dengan salsa tomat kemangi, asparagus kukus serta salad bayam.

Kamis 
Menu diet seminggu untuk hari kamis, cobalah sarapan seimbang dengan memilih roti gandum, yogurt, buah serta telur dadar sayuran. Untuk makan siang dengan menggunakan burger kacang hitam serta saus chipotle. Dan untuk makan malam, silahkan coba makanan sehat dengan memilih spagethi rendak lemak serta bakso sayuran.

Jumat 
Jadwal sehat untuk hari jumat yaitu sarapan dengan segelas susu dengan selai kacang serta irisan pisang diatasnya. Untuk makan siang yang sehat dengan nasi goreng china, tambahkan dengan banyak sayuran serta sedikit udang dan sup salad atau sayuran sebagai pelengkap makan siang anda. Dan untuk makan malam, pilihlah tumisan dengan sebagian bumbu serta sayuran sehat layaknya bawang merah, bawang putih, tomat, bayam, brokoli, kale, kembang kol serta jamur shiitake. Sempurnakan dengan menambahkan protein layaknya ayam, udang atau tahu serta beras merah untuk mendapatkan karbohidrat.

Sabtu 
Hari sabtu pagi mungkin waktunya hari santai untuk membuat roti bakar gandum di campur dengan blueberry serta strawberry dan segelas jus jeruk atau susu. Untuk makan siang, silahkan pilih salad tuna yang di simpan di atas roti gandum dengan secangkir sup sayuran. Sementara untuk makan malam, cobalah untuk memilih pizza buatan sendiri yang rendah lemak serta pakai tumpukan sayuran sebagai topping.

Minggu 
Hari terakhir dari menu diet seminggu, untuk sarapan di pagi hari anda bisa memilih gandum pancake dengan topping buah zucchini serta segelas susu. Untuk makan siang masaklah bayam beserta salad buah kecil. Dan untuk makan malam, pilihlah kembali dengan salad bayam serta susu rendah lemak.

Makanan Untuk Diet Sehat


Gambar Ragam Makanan Untuk Diet Sehat
Makanan Untuk Diet Sehat
Sebagian besar orang memiliki masalah dengan kegemukan. Seorang yang berbadan gemuk senantiasa tidak akan enak dipandang mata. Sehingga masalah ini membuat banyak orang ingin menurunkan berat badan mereka. Siapa yang tidak senang memiliki tubuh langsing dan sehat?. Meskipun bagi sebagian orang yang bertubuh langsing menganggap hal tersebut bukanlah segalanya untuk  kesenangan pribadi. Kini sudah banyak sekali cara menurunkan berat badan dengan cepat. Mulai dari makanan untuk diet sampai dengan obat-obatan yang dapat melangsingkan badan. Tubuh langsing memang tidak selalu harus melewati suatu proses yang dapat menyiksa diri atau mengeluarkan banyak biaya. Sebenarnya diet  ketat membuat hidup kita menjadi tidak nyaman. Setidaknya marilah untuk lebih baik mengatur pola makan kita sendiri dengan lebih memilih makanan untuk diet daripada makanan yang kurang menyehatkan. Sebenarnya orang yang kelebihan berat badan biasanya kurang peduli terhadap pola makan. Mereka hanya merasakan enak dan kenyang saja. Jadi sebaiknya, kita terapkan pola makan dengan gizi yang seimbang yaitu antara karbohidrat, protein, lemak, dan mineral. Namun disini perlu ditekankan bahwa senantiasa harus bisa konsisten sehingga tubuh menjadi sehat dan langsing.

Apakah Anda mempunyai banyak makanan kesukaan ?. Sepertinya jawaban dari pertanyaan itu sungguh sulit untuk dapat menahan diri agar tidak menyentuhnya sama sekali sekaligus melahap makanan tersebut. Maka tidaklah heran jikalau sekarang Anda mempunyai perut yang buncit. Jadi apakah ini sebuah masalah bagi kita ?. Tentu saja, ini merupakan masalah yang harus Anda atasi. Namun jika Anda hanya mengacuhkannya begitu saja, berusahalah untuk membangkitkan percaya diri Anda karena perut yang tidak rata atau buncit bisa mempengaruhi gaya penampilan Anda.

Bagi seorang yang makan dalam jumlah sangat sedikit, tentunya tubuh secara otomatis akan menerima suatu tanda bahaya dan melindungi dari bahaya kelaparan. Oleh karena itu, tubuh kita akan membakar kalori lebih sedikit serta metabolisme tubuh menjadi melambat daripada biasanya. Sepertinya perlu kita ketahui pula bahwasanya saat melakukan diet ketat yaitu dengan mengurangi makan secara berlebih dan senantiasa kita dapat menahan rasa lapar,  maka berat badan yang hilang oleh tubuh sebesar 50% lemak dan 50% lagi dari otot.

Olahraga tanpa sarapan akan membuat tubuh kelaparan. Sehingga dibalik itu ada risiko yang dihadapi yaitu kita cenderung makan berlebihan dan merasa kekenyangan saat waktu makan tiba. Maka untuk mengoptimalkan kesehatan tubuh, jangan pernah lupa untuk sarapan pagi saat membagi jatah makan sehari. Selain itu, harus menghindari juga pola makanan diet dengan makan yang berkisar 2-3 jam sebelum waktu tidur. Hal ini sudah pasti jelas karena ketika kita tidur, tubuh akan tumbuh dan berkembang serta memperbaiki lalu akan menyimpan energi. Sehingga proses metabolisme tubuh menjadi lambat dan makanan yang belum dicerna oleh tubuh akan disimpan sebagai cadangan. Dan cadangan inilah akan disimpan dalam bentuk lemak. Tentunya keadaan seperti itu sangat tidak diinginkan oleh Anda, Bukan ?. Maka dari itu, apabila Anda menghindari makan 2 atau 3 jam sebelum tidur, Anda akan memberikan fungsi kenormalan tubuh pada waktu pencernaan makanan. Sehingga ketika Anda tidur, Anda tidak akan menyimpan kalori yang biasanya akan disimpan menjadi lemak.

Pengaturan cara mengolah makanan untuk diet sehat

Bagi orang yang berdiet tetapi selalu menahan rasa lapar atau mengurangi porsi makanan saat jam makan tiba ternyata hanya perlu makan dalam jumlah cukup, tidak kurang dan tidak lebih. Makan yang kurang atau berlebih itu akan membuat Anda gemuk. Akan tetapi bagaimana cara untuk mengetahui jumlah makan kita terasa cukup? Apakah jumlah yang cukup yang kita makan merupakan porsi yang biasa dimakan sehari-hari? Belum tentu demikian. Jadi perlu kita pahami bahwa porsi makan secara tepat itu sangatlah penting dalam program diet. Lalu bagaimana mengetahui porsi makan yang sesungguhnya, maka cobalah makan secara perlahan-lahan. Maksudnya adalah kita mesti memperlambat mengenai proses makan atau mengunyah makanan yang di dalam mulut menjadi terasa halus. Dan apabila kita biasanya menghabiskan satu porsi nasi goreng atau makanan lainnya dalam waktu 5 menit, sebaiknya buatlah menjadi 20 menit bahkan lebih jika Anda bisa melakukannya.

Tubuh kita memerlukan waktu selama 20 menit untuk memberitahu otak kalau sudah merasa kenyang. Oleh karena itu, dengan memperlambat proses makan, kita akan mampu mencegah rasa kekenyangan atau makan yang berlebihan. Ini merupakan sebuah hal yang dikarenakan ada cukup waktu bagi otak kita dalam menerima informasi bahwa kita sudah kenyang. Bagi pelaku diet yang sehat, tentunya dalam pikirannya pasti banyak yang dipikirkan mengenai makanan yang serba tidak enak, tidak boleh digoreng, harus direbus dan sebagainya.  Sebenarnya jikalau Anda tidak mengkonsumsi lemak, maka tubuh akan sakit. Hal ini dikarenakan bahwa lemak ini memiliki peran sebagai pelarut vitamin A, D, E dan K yang sangat berguna oleh tubuh. Tetapi, lemak yang dikonsumsi haruslah lemak sehat atau bukan lemak jahat. Lalu seperti apakah lemak sehat itu ?. Jadi, lemak yang sehat merupakan lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda. Dari manakah kita bisa mengetahui untuk mendapat lemak yang sehat dalam masa diet ?.


Makanan untuk diet yang mengandung lemak sehat terdapat pada minyak sayur atau minyak zaitun, kacang almond, kacang mede, buah alpukat dan sebagainya. Jadi bagi yang melakukan program diet, sebaiknya mengganti minyak goreng dengan minyak zaitun murni ketika akan memasak karena minyak tersebut termasuk minyak yang sehat. Jangan khawatir tentang rasa minyak itu yang akan berubah menjadi tidak enak ?. Seperti diketahui minyak zaitun sama persis bahan asalnya yaitu kelapa sawit dengan minyak goreng yang lainnnya hanya saja minyak tersebut jauh lebih menyehatkan sekaligus baik dikonsumsi pula bagi penderita kolestrol tinggi.

Oleh karena itulah, sangatlah dianjurkan untuk mengetahui dan memahami pola makanan untuk diet serta mengurangi segala macam kandungan lemak jahat yang dapat memperburuk kesehatan. Jadi penting bagi kita ketahui dalam menjalankan program diet harus seimbang dan bergizi pada makanan yang akan dikonsumsi. Ingatlah bahwa dengan tubuh yang sehat, pikiran akan lebih sehat lagi.

Semoga tulisan ini menginspirasi buat kehidupan Anda. Jangan lupa like dan share ya, agar bermanfaat buat semua orang.

Video Makanan Untuk Diet Dan Hidup Sehat










Artikel Menarik : Tips Diet Cepat-Menu Diet Sehat!





Cara Memutihkan Kulit Secara Alami

Cara Memutihkan Kulit Tubuh Yang Kering Secara Alami


kulit putih dan bersih alami dengan bahan tradisional
Cara Memutihkan Kulit Secara Alami
Cara Memutihkan Kulit Secara Alami - Untuk mendapatkan kulit tubuh secara alami yang halus dan juga tidak kering bukan mimpi lagi. Dengan beberapa cara memutihkan kulit tubuh yang kering berikut ini, anda bisa mendapatkan kulit yang sehat dan juga halus. Kulit yang kering memiliki beberapa faktor penyebabnya.
Seperti misalnya adalah karena faktor iklim atau cuaca, mandi terlalu sering dengan air yang terlalu panas, sabun mandi yang kasar, terlalu lama terkena sinar matahari tanpa perlindungan, dan masih banyak lagi. Kulit yang kering bisa kita hilangkan dengan cara yang alami.

Cara Memutihkan Kulit Tubuh

Cara memutihkan kulit tubuh yang kering  secara alami yang pertama adalah konsumsi minum air putih yang banyak. Tubuh membutuhkan setidaknya 8 liter air per harinya. Kulit yang kering disebabkan juga karena kekurangan air dalam tubuh. Air putih juga bisa menetralisir racun dalam tubuh dan juga kotoran yang menjadi penyebab kulit menjadi kering dan kusam.

Penyebab kulit menjadi kering lainnya adalah karena kurang bersih dalam merawat tubuh sehingga masih banyak kotoran yang menempel. Lakukan secara rutin membersihkan tubuh. Gunakan sabun herbal karena sabun yang mengandung bahan kimia bisa membuat kulit cepat kering.

Jeruk nipis juga memiliki khasiat untuk menghilangkan sel kulit mati sehingga kulit dapat menjadi lebih halus. Kulit nipis juga biasa digunakan pada kosmetik-kosmetik untuk perawatan tubuh.

Anda bisa mengusapkan jeruk nipis di bagian yang kering. Jangan lupa juga setelah mandi gunakan lotion atau pelembab yang memiliki fungsi menjaga kelembaban kulit tubuh kita. Cari pelembab yang mengandung bahan alami untuk perawatan kulit kering. Gunakan setelah mandi atau saat akan tidur.

Biasakan untuk mandi 2 kali sehari agar tubuh lepas dari kotoran. Gosokkan badan dengan handuk secara lembut. Gosokan yang keras hanya akan membuat kulit menjadi iritasi yang menyebabkan kulit menjadi kering.

Ketika sedang beraktifitas di luar ruangan di siang hari, pastikan untuk menggunakan lotion dengan SPF yang cukup agar terhindar dari efek negative cahaya matahari yang bisa membuat kulit menjadi kering. Cara merawat kulit tubuh yang terakhir adalah tidur yang cukup setidaknya 6 sampai 8 jam sehari.


kulit putih bersih secara alami
kulit putih alami
Bagi wanita,kulit yang putih bersih , kesehatan dan keindahan kulit wajah dan tubuh sama pentingnya dengankeindahan rambut. Walaupun tentu bukan hanya wanita, setiap orang perlu menjaga kesehatan kulitnya.  Namun tak cukup hanya memoles kulit dari luar, dan merawatnya belaka, kesehatan kulit perlu dijaga dari dalam tubuh juga. . Termasuk membangun kesehatan emosi. Kulit mencerminkan jiwa raga seseorang dari waktu ke waktu.

Banyak kebiasaan positif yang kita lakukan yang akan berdampak pada kesehatn kulit kita. Demikian pula bila sebaliknya terjadi, kebiasaan negatif juga akan memperburuk tampilan kulit, selain kesehatan kulit seutuhnya. Tidak menggaruk dengan keras, memilih handuk yang lembut, dan secara berkala membasuh kulit dengan sabun, merupakan bagian dari upaya menyehatkan kulit.


Memberi makan kulit

Kulit bukan barang mati, maka perlu mendapatkan makan setiap saat. Tak hanya sekadar makan, ia juga butuh kecukupan oksigen. Makanan dan oksigen yang dibawa oleh aliran darah di bawah kulit itulah sumber kehidupan bagi kulit. Maka hanya bila menu harian lengkap  akan zat gizi yang dibutuhkan oleh sel-sel tubuh kita, maka kesehatan kulit pun akan ikut terjaga.

Kulit, seperti sel tubuh lainnya, membutuhkan vitamin, selain mineral. Khususnya untuk kesehatan kulit perlu lebih banyak asupan vitamin A, vitamin E, selain vitamin C, serta sejumlah mineral.
Perawatan kulit dari dalam bertujuan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh kulit kita. Namun akan percuma kita melengkapi menu harian saja kalau aliran darah tak lancar sampai memasuki permukaan kulit.

Supaya aliran darah di bawah kulit bisa lancar, aliran darah harus deras. Aliran darah akan deras mengalir sampai ke permukaan kulit kalau jantung kuat memompa. Jantung akan lebih keras memompakan darahnya bila kita banyak bergerak. Karena itulah gerak tubuh juga diperlukan.

Wajah yang pasi pada kebanyakan orang sekarang lantaran gaya hidup kurang bergerak (sedentary life style). Maka senantiasalah mengajak badan untuk terus bergerak supaya sehat sekujur kulit kita.

Untuk melengkapi semua zat gizi bagi kulit, tentu lebih banyak asupan buah dan sayur mayur, selain tentunya cukup asupan air putih. Zat biotin, chlorophyl, selain beberapa asam amino dalam menu harian diperlukan untuk membugarkan kulit. Kita memperolehnya dari sumber makanan yang masih segar. Makin segar (fresh) buah dan sayur yang kita konsumsi, makin bagus untuk kesehatan kulit kita.

Perawatan kulit dari luar


Perawatan kulit dari luar bertujuan membebaskan kulit dari debu selain kotoran, termasuk untuk menghindari melekatnya kuman dan jamur yang terdapat di udara bebas. Selain menjaga kebersihan, kulit juga perlu dijaga agar tetap lembab, serta tidak membiarkan minyak berlebihan. Kulit yang kering perlu ditambahkan pelembab, dan yang terlalu lembab perlu dikeringkan.

Untuk perawatan kulit lainnya, tentu pemilihan kosmetik yang sesuaidengan jenis kulit kita juga penting. Tidak semua merk kosmetik cocok. Kosmetik dari negara beriklim empat belum tentu cocok untuk kulit beriklim tropis, dan sebaliknya. Begitu juga halnya kosmetik medicated (cosmedic) atau kosmetik untuk pengobatan, tidak pula boleh sembarang memilih.

Perlu kebiasaan lebih berhati-hati memilih kosmetik perawatan dan kosmetik pengobatan karena sekarang tidak sedikit kosmetik di pasar bebas yang menyalahi kaidah medik. Bukan saja mencampurkan bahan kimia berbahaya dan tidak diperkenankan, dosisnya pun belum tentu sesuai dengan aturan medik. Vitamin A asam retinoin, misalnya, yang bisa bikin kulit melepuh seperti kepiting rebus, karena dosisnya melebihi aturan. Padahal tujuannya hanya untuk mengelupas lapisan tipis kulit jangat (peeling). Karena itu konsultasi dengan dokter kulit tetap perlu dilakukan dengan bijak dan cermat.

Melakukan facial secara rutin bisa menjadi kebiasaan agar terawat kulit wajah kita. Tetapi lagi-lagi perlu dilakukan dengan bijak, jangan memilih sembarang tempat dan obat. Demikian pula mandi dengan sabun yang sesuai untuk  menyehatkan kulit sekujur tubuh. Termasuk merawat kulit kepala wajib memilih shampo yang sesuai dengan kondisi kulit kepala, tak tepat kalau memakai sabun mandi.

Yuk mulai kebiasaan baik merawat kulit secara alami baik dari luar maupun dari dalam. Bukan hanya Anda, tetapi seluruh anggota keluarga.

Video Cara Memutihkan Kulit Secara Alami








Artikel Menarik : Makanan Untuk Diet-Hidup Sehat